Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Sistem peredaran darah yang sehat sangat penting untuk menjaga fungsi organ, energi tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis. Namun, gaya hidup modern yang kurang sehat seperti konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kurang gerak, dan stres berlebih dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang pada akhirnya meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan hipertensi.

Kabar baiknya, ada banyak makanan untuk memperlancar pembuluh darah dan mencegah terbentuknya plak di pembuluh darah. Berikut daftar makanan yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.

1. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Makarel)

Ikan laut dalam kaya akan asam lemak omega-3 yang bersifat anti-inflamasi dan membantu menurunkan kadar trigliserida serta mencegah pembekuan darah. Selain itu, omega-3 juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan risiko penyumbatan.

2. Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, senyawa aktif yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan mencegah pengerasan arteri. Di samping itu, mengonsumsi bawang putih mentah atau sedikit dimasak secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi pembuluh darah.

3. Buah Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry)

Buah beri kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan dan peradangan. Selain itu, buah beri juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tekanan darah.

4. Kacang-kacangan (Almond, Kenari, Kacang Brazil)

Kacang mengandung lemak sehat, magnesium, dan serat yang membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah. Meskipun tinggi kalori, konsumsi dalam jumlah sedang sangat bermanfaat.

5. Sayuran Hijau (Bayam, Kale, Brokoli)

Sayuran hijau mengandung nitrat alami yang dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Selain itu, kaya akan vitamin K, yang membantu mencegah penumpukan kalsium di arteri.

Baca juga: 5 Indikasi Jantung Bermasalah yang Muncul Saat Beraktivitas

6. Tomat

Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyumbatan arteri.

7. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)

Cokelat hitam yang mengandung minimal 70% kakao mengandung flavonoid yang membantu memperbaiki fungsi endotel (lapisan pembuluh darah) dan melancarkan aliran darah. Di samping itu, konsumsi dalam porsi kecil cukup untuk mendapat manfaatnya.

8. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah oksidasi lemak dalam darah. Di samping itu, minum teh hijau secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

9. Jahe

Jahe adalah agen anti-inflamasi alami yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penggumpalan darah. Selain itu, mengonsumsinya sebagai teh atau tambahan dalam makanan bisa sangat bermanfaat.

10. Buah Delima

Delima mengandung antioksidan polifenol yang membantu meningkatkan aliran darah, melindungi pembuluh darah dari kerusakan, dan menurunkan tekanan darah. Jus delima murni (tanpa gula tambahan) bisa menjadi pilihan sehat.

Baca juga: 6 Ciri Urin Tanda Kerusakan Ginjal, Cek Sekarang!

Kunjungi Klinik Ben Yuan Dao untuk Perawatan dari Dalam

Menjaga kesehatan pembuluh darah tidak hanya bergantung pada obat-obatan, tetapi juga bisa dari apa yang kita makan setiap hari. Mengonsumsi makanan untuk memperlancar pembuluh darah alami yang kaya nutrisi, rendah lemak jenuh, dan tinggi antioksidan dapat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Seimbangkan juga dengan olahraga teratur, cukup tidur, dan menghindari stres berlebih untuk hasil yang optimal.

Selain menjaga pola makan sehat, terapi TCM di Klinik Ben Yuan Dao dapat menjadi pilihan alami untuk mendukung kesehatan pembuluh darah. Melalui metode seperti akupunktur, terapi herbal, dan pijat meridian, TCM membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi penyumbatan, serta menyeimbangkan energi tubuh secara menyeluruh.

Konsultasikan kebutuhan kesehatan Anda bersama praktisi berpengalaman kami dan rasakan manfaat terapi yang holistik dan minim efek samping Hubungi kami secepatnya melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.