Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Jantung berdebar saat bangun tidur adalah pengalaman yang cukup umum namun sering membuat banyak orang khawatir. Bayangkan, Anda baru saja membuka mata di pagi hari, tetapi tiba-tiba dada terasa berdegup kencang, seolah-olah jantung berdetak lebih cepat dari biasanya. Kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan memicu kecemasan, apalagi jika Anda tidak tahu apa penyebabnya.

Secara medis, kondisi ini dikenal dengan istilah palpitasi, yaitu sensasi ketika jantung terasa berdetak terlalu cepat, keras, atau tidak beraturan. Palpitasi bisa muncul kapan saja, termasuk saat Anda baru saja terbangun dari tidur. Dalam beberapa kasus, jantung berdebar saat bangun tidur hanyalah reaksi tubuh yang normal, misalnya akibat perubahan posisi, mimpi buruk, atau efek dari stres yang terbawa hingga ke alam tidur.

Namun, pada sebagian orang, jantung berdebar di pagi hari dapat menandakan adanya masalah kesehatan tertentu, mulai dari gangguan irama jantung (aritmia), tekanan darah tinggi, hingga sleep apnea. Inilah sebabnya penting untuk tidak menyepelekan gejala ini, terutama jika muncul keluhan lain seperti nyeri dada, sesak napas, atau rasa pusing.

Dengan memahami berbagai penyebab jantung berdebar saat bangun tidur, kita bisa mengetahui apakah kondisi tersebut masih dalam batas wajar atau perlu mendapatkan perhatian medis lebih lanjut. Selain itu, langkah pencegahan melalui pola hidup sehat juga bisa membantu mengurangi risiko munculnya gejala ini di kemudian hari.

Penyebab Jantung Berdebar Saat Bangun Tidur yang Masih Normal

Berikut adalah sejumlah penyebab jantung berdebar ketika bangun tidur yang masih dalam kategori normal:

• Perubahan posisi tidur: Berbaring terlalu lama atau bangun secara tiba-tiba dapat memengaruhi irama jantung sementara.
• Mimpi buruk atau sleep paralysis: Kondisi tidur yang menegangkan dapat memicu respons stres dan membuat jantung berdetak lebih cepat.
• Kecemasan atau stres: Pikiran yang tidak tenang sering terbawa hingga tidur, sehingga saat terbangun jantung berdebar lebih kencang.
• Konsumsi kafein atau alkohol: Minuman tertentu yang dikonsumsi sebelum tidur dapat memicu irama jantung lebih cepat saat bangun.
• Kurang tidur: Istirahat yang tidak cukup membuat tubuh lelah dan jantung bekerja lebih keras saat Anda bangun.

Baca juga: Apa itu Sleep Paralysis? Ketahui Tanda dan Cara Menghindarinya

Penyebab yang Perlu Anda Waspadai

Jantung berdegup kencang ketika bangun tidur juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, seperti:

• Gangguan irama jantung (aritmia): Jantung berdetak terlalu cepat, terlalu lambat, atau tidak teratur.
• Tekanan darah tinggi: Meningkatkan risiko palpitasi terutama di pagi hari.
• Gangguan tiroid: Hormon tiroid berlebih dapat memengaruhi kerja jantung.
• Anemia: Kekurangan sel darah merah membuat jantung bekerja lebih keras untuk mengedarkan oksigen.
• Gangguan kecemasan berat atau serangan panik: Dapat muncul tiba-tiba saat tidur dan membuat jantung berdebar kencang.
• Sleep apnea: Henti napas saat tidur memaksa jantung bekerja lebih keras, sehingga saat bangun bisa terasa berdebar.

Kapan Harus Waspada?

Segera konsultasikan ke dokter jika jantung berdebar saat bangun tidur muncul dengan gejala berikut:

• Nyeri dada atau rasa tertekan di dada.
• Sesak napas atau sulit bernapas.
• Pusing, lemas, atau hampir pingsan.
• Palpitasi yang sering terjadi dan tidak hilang dengan cepat.

Baca juga: Jantung Berdebar Tiba-Tiba? Lakukan Langkah Efektif Ini!

Cara Mengurangi Jantung Berdebar Saat Bangun Tidur

Berikut adalah langkah yang bisa Anda coba untuk menguranginya:

• Tidur cukup dan teratur setiap hari.
• Hindari konsumsi kafein, alkohol, atau rokok menjelang tidur.
• Lakukan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi sebelum tidur.
• Jaga pola makan seimbang dengan nutrisi yang cukup.
• Rutin olahraga ringan hingga sedang untuk menjaga kesehatan jantung.
• Segera lakukan pemeriksaan medis jika gejala sering muncul atau semakin berat.

Segera Atasi di Ben Yuan Dao

Jantung berdebar saat bangun tidur bisa jadi hal normal apabila hanya terjadi sesekali dan tidak muncul keluhan lain. Namun, jika kondisi ini muncul berulang kali atau muncul gejala serius seperti nyeri dada, pusing, atau sesak napas, sebaiknya segera periksa ke dokter. Dengan memahami penyebabnya lebih dini dan menjaga pola hidup sehat, Anda bisa mencegah risiko komplikasi sekaligus menjaga kesehatan jantung tetap optimal.

Melalui pendekatan Traditional Chinese Medicine (TCM), Ben Yuan Dao menghadirkan solusi alami seperti akupunktur, herbal, dan terapi energi yang bekerja menyeimbangkan tubuh dari dalam. Tidak hanya meredakan gejala, terapi ini juga membantu memperbaiki fungsi jantung, menenangkan pikiran, serta meningkatkan kualitas tidur. Dengan perawatan yang tepat, Anda bisa kembali merasakan bangun pagi dengan lebih tenang dan sehat. Segera hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi dan reservasi.