Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sama pentingnya dengan makan dan bernapas. Namun di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan, belajar, atau sekadar berselancar di media sosial. Padahal, kualitas tidur yang buruk atau jam tidur yang kurang bisa membawa dampak serius pada kesehatan, baik fisik, mental, maupun emosional.

Orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam agar tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki diri, memproses memori, maupun menjaga keseimbangan hormon. Akibatnya, kurang tidur bisa menimbulkan efek jangka pendek seperti kelelahan, serta risiko jangka panjang berupa gangguan kesehatan serius. Mari kita bahas lebih detail dampak kurang tidur bagi kesehatan.

Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Fisik

Berikut adalah sejumlah dampak kurang tidur bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Menurunkan Daya Tahan Tubuh
   Kurang tidur membuat sistem kekebalan tubuh melemah, sehingga tubuh lebih mudah terserang infeksi dan penyakit.
2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
   Tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Gangguan Metabolisme
   Kurang tidur dapat mengacaukan hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
4. Menurunkan Energi dan Konsentrasi
   Tubuh jadi mudah lelah, lemas, serta sulit fokus dalam beraktivitas.

Baca juga: Sering Ngantuk di Siang Hari? Waspadai Tanda Masalah Kesehatan Ini!

Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Mental

Inilah dampak kurang tidur bagi kesehatan mental yang wajib Anda waspadai:

1. Menurunkan Fungsi Otak
   Kurang tidur mengganggu konsentrasi, daya ingat, serta kemampuan mengambil keputusan.
2. Meningkatkan Risiko Gangguan Mental
   Tidur yang buruk berkaitan erat dengan meningkatnya risiko depresi, kecemasan, dan stres berlebihan.
3. Sulit Mengendalikan Emosi
   Otak yang lelah lebih sulit mengendalikan respon terhadap stres atau masalah sehari-hari.

Dampak Kurang Tidur pada Kondisi Emosional

Berikut dampak kurang tidur bagi kondisi mental yang harus Anda hindari, termasuk:

1. Mood Mudah Berubah
   Kurang tidur membuat seseorang lebih mudah marah, sensitif, dan tersinggung.
2. Menurunkan Motivasi
   Rasa lelah yang terus-menerus bisa mengurangi semangat untuk bekerja, belajar, maupun bersosialisasi.
3. Mempengaruhi Hubungan Sosial
   Ketika emosi tidak stabil, interaksi dengan orang lain pun bisa terganggu, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Baca juga: Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Jaga Kesehatan Secara Menyeluruh di Ben Yuan Dao

Kurang tidur bukan sekadar membuat tubuh lelah atau mengantuk, tapi juga berdampak luas pada kesehatan fisik, mental, dan emosional. Mulai dari turunnya daya tahan tubuh, meningkatnya risiko penyakit kronis, hingga terganggunya stabilitas emosi. Karena itu, penting untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat dengan mengatur jam istirahat secara konsisten, menciptakan suasana tidur yang nyaman, serta membatasi penggunaan gadget sebelum tidur. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh dan pikiran akan kembali segar sehingga siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.

Kurang tidur bukan sekadar rasa ngantuk, tapi bisa berdampak luas pada kesehatan. Dengan pendekatan TCM di Ben Yuan Dao, seperti akupunktur, bekam, dan herbal, tubuh dibantu untuk menyeimbangkan energi, menenangkan pikiran, serta memperbaiki kualitas tidur. Hasilnya, kamu bisa bangun lebih segar dan siap menjalani aktivitas dengan optimal. Hubungi kami secepatnya melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lanjut.