Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah kamu tiba-tiba merasakan perih di ulu hati, dada seperti terbakar, atau mual setelah makan tidak teratur? Bisa jadi itu adalah gejala asam lambung yang sedang kambuh. Masalah ini cukup umum terjadi pada banyak orang, terutama yang sering melewatkan sarapan, makan terlalu larut malam, atau terbiasa makan dalam porsi besar sekaligus.

Yang sering tidak disadari, jam makan yang berantakan justru jadi pemicu utamanya. Terlalu lama membiarkan perut kosong akan membuat asam lambung menumpuk, sedangkan makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa memicu asam lambung naik ke dada. Akibatnya, penderita asam lambung sering terjebak dalam siklus kambuh yang sulit Anda hindari.

Padahal, dengan mengatur jam makan untuk asam lambung yang tepat dan teratur, gejala bisa lebih terkendali. Tubuh jadi lebih nyaman, tidur pun lebih nyenyak, dan aktivitas sehari-hari bisa berjalan tanpa gangguan. Karena itu, penting sekali untuk memahami kapan waktu terbaik untuk makan agar lambung tetap sehat.

Mengapa Jam Makan Penting untuk Penderita Asam Lambung?

Saat perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung bisa meningkat dan akhirnya mengiritasi dinding lambung. Sebaliknya, jika makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu tidur, asam lambung juga lebih mudah naik ke kerongkongan. Dengan kata lain, jam makan yang tidak teratur bisa menjadi pemicu utama kambuhnya penyakit tersebut.

Baca juga: Apa Saja Ciri-Ciri Asam Lambung Naik? Simak di Sini!

Jam Makan untuk Penderita Asam Lambung

Berikut adalah rangkaian jam makan untuk asam lambung agar perut tetap nyaman:

1. Sarapan (06.30 – 08.00)
   Sarapan pagi penting agar lambung tidak kosong terlalu lama. Pilih makanan ringan dan mudah dicerna, seperti oatmeal, pisang, atau roti gandum.
2. Makan Siang (12.00 – 13.00)
   Usahakan makan tepat waktu. Di samping itu, jangan menunda makan siang terlalu lama karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.
3. Makan Sore (17.00 – 18.00)
   Makan sore lebih baik dilakukan lebih awal. Selain itu, hindari makan terlalu banyak atau makanan yang pedas dan berlemak tinggi.
4. Makan Malam Ringan (19.00 – 20.00)
   Jika masih merasa lapar, pilih makanan ringan rendah lemak. Pastikan makan malam tidak dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur (minimal 2–3 jam sebelum tidur).
5. Camilan Sehat (10.00 & 15.00)
   Boleh menambahkan camilan sehat di antara jam makan utama, seperti biskuit gandum, buah non-asam, atau kacang almond. Ini membantu menjaga perut tetap terisi tanpa berlebihan.

Tips Tambahan agar Tidak Mudah Kambuh

Berikut adalah sejumlah tips tambahan supaya asam lambung tidak mudah kambuh:

• Hindari langsung berbaring setelah makan.
• Perbanyak minum air putih.
• Batasi kopi, soda, dan makanan pedas atau asam.
• Makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
• Jaga berat badan ideal dan kelola stres.

Baca juga: Tips Diet untuk Penderita Asam Lambung, Intip Sekarang!

Ben Yuan Dao Bisa Bantu Atasi Secara Alami

Mengatur jam makan dengan disiplin adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan lambung. Dengan pola makan yang teratur dan pilihan makanan yang tepat, penderita asam lambung bisa menjalani hari dengan lebih nyaman, tenang, dan bebas dari nyeri. Ingat, kesehatan lambung sangat bergantung pada pola hidup sehari-hari, mulai sekarang yuk biasakan makan tepat waktu.

Ben Yuan Dao hadir dengan pendekatan TCM (Traditional Chinese Medicine) yang menggabungkan akupunktur dan herbal alami untuk menenangkan lambung sekaligus memperbaiki sistem pencernaan. Dengan terapi yang tepat, kamu bisa menjalani hidup lebih sehat, bebas nyeri, dan lebih bertenaga. Segera hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi dan reservasi.