Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Apa itu sembelit? Sembelit, atau konstipasi, adalah kondisi gangguan pencernaan yang ditandai dengan frekuensi buang air besar yang lebih jarang dari biasanya.

Kondisi ini juga dapat terpicu oleh ketidakseimbangan dalam pola makan, gaya hidup, atau bahkan kondisi kesehatan yang lebih serius.

Umumnya, seseorang dianggap mengalami sembelit jika buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu.

Yuk, simak artikel di bawah ini agar Anda lebih paham mengenai penyebab sembelit, gejala, dan cara mengatasinya.

Penyebab Sembelit

Konstipasi dapat terpicu oleh berbagai faktor, antara lain:

• Kurangnya asupan serat dalam makanan
• Dehidrasi atau kurang minum air putih
• Gaya hidup kurang aktif atau jarang bergerak
• Menunda buang air besar
• Efek samping obat-obatan tertentu
• Gangguan pada sistem pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS)

Gejala Umum Konstipasi

Beberapa tanda umum konstipasi, meliputi:

1. Buang air besar yang jarang
2. Feses keras, kering, dan juga sulit keluar
3. Perut terasa kembung atau penuh
4. Nyeri atau rasa tidak nyaman saat buang air besar
5. Perasaan tidak tuntas setelah buang air besar

Baca Juga: Teknik Bekam Paling Efektif dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Cara Mengatasi Konstipasi dengan Pengobatan TCM

TCM menawarkan pendekatan holistik yang bertujuan mengembalikan keseimbangan tersebut, melalui:

a) Akupunktur: Merangsang titik-titik tertentu pada tubuh seperti LI4 (He Gu), ST25 (Tian Shu), dan juga SP15 (Da Heng) untuk memperlancar pergerakan usus dan juga menstimulasi fungsi pencernaan.

b) Ramuan herbal Tiongkok: Kombinasi herbal seperti Ma Zi Ren Wan, Da Huang, dan Huo Ma Ren digunakan untuk melunakkan feses, melembapkan usus, dan mengatasi panas dalam yang menyebabkan konstipasi.

c) Terapi diet TCM: Dianjurkan mengonsumsi makanan yang bersifat mendinginkan dan jufga melembabkan, seperti pir, bayam, biji wijen hitam, serta menghindari makanan pedas dan juga kering yang dapat memperparah konstipasi.

d) Pijatan perut (Tuina): Teknik pijat pada area perut dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan juga merangsang gerakan usus secara alami.

Metode TCM tidak hanya fokus pada gejala, tetapi juga pada akar penyebab ketidakseimbangan tubuh, sehingga cocok untuk pendekatan jangka panjang dan juga pencegahan.

Cara Menghindari Sembelit

Sembelit dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat yang mendukung fungsi saluran pencernaan. Beberapa langkah pencegahan yang efektif antara lain:

1) Konsumsi serat secara cukup
Perbanyak asupan serat dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian. Serat membantu memperlancar gerakan usus dan juga melunakkan feses.

2) Minum air putih yang cukup
Cairan berperan penting dalam menjaga tekstur feses tetap lembut. Minum 1,5–2 liter air per hari.

3) Aktif bergerak atau berolahraga secara rutin
Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki atau senam ringan, membantu merangsang kontraksi otot usus.

4) Biasakan buang air besar secara teratur
Jangan menahan keinginan buang air besar dan juga usahakan memiliki rutinitas harian, misalnya setiap pagi.

5) Kelola stres dengan baik
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan, sehingga penting menjaga keseimbangan mental dan juga emosional.

6) Batasi konsumsi makanan olahan
Hindari makanan rendah serat seperti roti putih, daging olahan, atau makanan cepat saji yang dapat memperlambat kerja usus.

7) Perhatikan efek samping obat
Beberapa obat, seperti suplemen zat besi atau penghilang nyeri, dapat menyebabkan sembelit. Konsultasikan dengan dokter jika sembelit terjadi setelah penggunaan obat tertentu.

Baca Juga: Jangan Abaikan! Ini Ciri-Ciri Saraf Terjepit yang Wajib Diketahui

Dapatkan Solusi Alami di Klinik Ben Yuan Dao

Klinik Ben Yuan Dao hadir sebagai tempat yang mengutamakan pendekatan alami dan juga holistik untuk kesehatan Anda.

Di Klinik Ben Yuan Dao, kami menawarkan terapi tradisional yang telah teruji selama berabad-abad, seperti akupunktur, herbal, dan juga terapi energi.

Dengan dukungan tenaga medis yang berpengalaman dan metode terapi yang sudah terbukti efektif, kami siap membantu Anda mencapai kesehatan optimal secara menyeluruh.

Segera konsultasikan atau hubungi kami secara online via Chat Whatsapp sekarang dan rasakan manfaat dari pengobatan alami yang aman dan menyegarkan!