Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah kamu merasakan sensasi panas seperti terbakar di dada, terutama setelah makan atau saat berbaring? Itulah yang disebut dengan heartburn. Meski bukan penyakit serius, heartburn bisa sangat mengganggu kenyamanan dan produktivitas jika Anda biarkan terus-menerus.

Kabar baiknya, ada berbagai cara alami dan cepat yang bisa kamu lakukan untuk meredakannya tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia. Dalam artikel ini, Anda akan mengetahui cara menghilangkan heartburn dengan cepat dan alami. Simak informasi lengkapnya berikut ini.

Apa Itu Heartburn?

Heartburn adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan (refluks asam) dan menyebabkan rasa panas atau terbakar di dada. Gejalanya bisa berupa:

• Sensasi panas di dada atau tenggorokan
• Rasa asam di mulut
• Perut kembung dan sering bersendawa
• Rasa tidak nyaman saat berbaring atau setelah makan
• Heartburn biasanya terjadi akibat pola makan yang tidak sehat, stres, atau kebiasaan buruk seperti langsung berbaring setelah makan.

Baca juga: Bahaya Asam Lambung Bagi Jantung: Fakta atau Mitos?

Cara Menghilangkan Heartburn Secara Cepat dan Alami

Beberapa langkah alami yang bisa kamu coba untuk meredakan heartburn dengan cepat:

1. Minum Air Hangat
   Membantu menetralkan asam dan mengurangi rasa perih.
2. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
   Merangsang air liur untuk menetralisir asam lambung.
3. Konsumsi Jahe
   Jahe punya efek menenangkan untuk lambung yang iritasi.
4. Hindari Makanan Pemicu
   Seperti makanan pedas, asam, berlemak, kafein, dan soda.
5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
   Mencegah asam naik ke kerongkongan saat tidur.
6. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
   Mengurangi tekanan pada lambung.
7. Kelola Stres
   Karena stres dapat memperburuk produksi asam lambung.

Bacan juga: Ciri-Ciri Lambung Sehat dan Cara Menjaganya Agar Tetap Prima

Cara Mencegah Heartburn Agar Tidak Kambuh

Agar heartburn tidak terus muncul kembali, penting untuk menerapkan pola hidup yang sehat secara konsisten. Berikut beberapa tips pencegahan:

1. Hindari makan besar menjelang tidur
   Beri jeda minimal 2–3 jam sebelum berbaring setelah makan malam.
2. Pilih makanan yang ramah lambung
   Selain itu, konsumsi sayuran hijau, pisang, oatmeal, dan makanan rendah lemak.
3. Jangan langsung tiduran setelah makan
   Duduk tegak minimal 30–60 menit setelah makan.
4. Berhenti merokok dan batasi alkohol
   Kedua kebiasaan ini bisa melemahkan katup lambung dan memicu refluks.
5. Pertahankan berat badan ideal
   Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan pada perut, lalu memperbesar risiko asam naik.
6. Kunyah makanan dengan baik dan perlahan
   Membantu pencernaan dan mengurangi beban kerja lambung.
7. Rutin melakukan relaksasi dan peregangan ringan
   Untuk membantu sistem pencernaan tetap optimal dan meredakan ketegangan yang bisa memicu heartburn.

Redakan Secara Alami di Ben Yuan Dao

Heartburn memang bisa terasa mengganggu dan menyakitkan, tetapi ada banyak cara alami dan sederhana yang bisa membantu meredakannya dengan cepat. Mulai dari memperhatikan pola makan, menghindari pemicu, hingga menjaga gaya hidup sehat, semua bisa memberikan dampak besar terhadap kenyamanan pencernaanmu.

Lebih penting lagi, mencegah heartburn agar tidak kambuh merupakan langkah terbaik untuk menjaga kualitas hidup. Dengan membiasakan diri untuk makan dengan porsi kecil, tidak langsung tiduran setelah makan, serta mengelola stres dengan baik, kamu bisa terhindar dari sensasi panas di dada yang tidak menyenangkan ini.

Ben Yuan Dao menyediakan layanan Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) yang terintegrasi. Dengan metode seperti akupunktur, terapi herbal TCM, dan pijat Tuina, kami membantu menyeimbangkan fungsi organ pencernaan, mengurangi produksi asam lambung berlebih, dan meredakan stres yang menjadi pemicu utama. Pendekatan TCM tidak hanya fokus meredakan gejala, tetapi juga mengatasi akar masalah dari dalam tubuh. Konsultasikan keluhan Anda sekarang juga melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.