Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Estrogen adalah hormon penting bagi kesehatan wanita, berperan dalam mengatur siklus menstruasi, menjaga kesehatan tulang, menjaga kelembapan kulit, dan mendukung kesuburan. Saat kadar estrogen rendah, wanita dapat mengalami menstruasi tidak teratur, kulit kering, mood swing, gangguan tidur, hingga penurunan gairah seksual. Kondisi ini dapat terjadi akibat stres berkepanjangan, pola makan yang tidak seimbang, menopause, atau kondisi medis tertentu.

Sayangnya, banyak wanita tidak menyadari bahwa gejala-gejala ringan seperti haid yang mulai jarang atau mood yang sering berubah bisa menjadi tanda kadar hormon estrogen yang mulai menurun. Padahal, menjaga keseimbangan hormon estrogen sangat penting untuk menjaga kesehatan reproduksi, kesuburan, dan kualitas hidup wanita.

Melalui artikel ini, Anda akan memahami cara meningkatkan estrogen secara alami dan aman untuk mendukung kesehatan reproduksi dan keseimbangan tubuh.

Cara Meningkatkan Estrogen Secara Alami

Berikut adalah sejumlah upaya yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kadar estrogen:

1. Konsumsi Makanan yang Mendukung Produksi Estrogen
   Beberapa makanan mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa nabati yang menyerupai estrogen, seperti:
   – Kedelai dan olahannya (tempe, tahu)
   – Biji rami (flaxseed)
   – Biji wijen
   – Kacang-kacangan
   – Buah-buahan seperti aprikot dan plum
   Di samping itu, mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat membantu mendukung kadar estrogen dalam tubuh.
2. Jaga Berat Badan Ideal
   Kelebihan atau kekurangan berat badan dapat memengaruhi produksi hormon estrogen. Oleh sebab itu, olahraga teratur dan pola makan seimbang membantu menjaga berat badan ideal dan menstabilkan hormon.
3. Kelola Stres dengan Baik
   Stres kronis dapat mengganggu keseimbangan hormon, termasuk estrogen. Cobalah relaksasi, meditasi, atau olahraga ringan seperti yoga untuk membantu mengendalikan stres.
4. Cukup Tidur
   Tidur cukup (6-8 jam per hari) sangat penting untuk produksi hormon yang optimal, termasuk hormon estrogen.
5. Hindari Pola Diet Ekstrem
   Diet ketat dapat menurunkan lemak tubuh secara drastis sehingga produksi hormon estrogen terganggu. Oleh karena itu, pilih pola makan seimbang yang kaya protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
6. Lakukan Aktivitas Fisik Teratur
   Olahraga teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu keseimbangan hormon tubuh dan memperlancar sirkulasi darah.

Baca juga: Haid Lebih dari 8 Hari, Apakah Normal?Simak Penjelasannya!

Peran TCM dalam Membantu Meningkatkan Hormon Estrogen

Dalam Traditional Chinese Medicine (TCM), ketidakseimbangan hormon biasanya terjadi akibat ketidakseimbangan energi (Qi) dan darah dalam tubuh, serta kelemahan fungsi ginjal dan hati yang menjadi dasar produksi hormon reproduksi. Melalui terapi seperti:

• Akupunktur: membantu menyeimbangkan aliran energi tubuh dan merangsang organ yang berperan dalam produksi hormon.
• Herbal TCM: membantu menutrisi darah, memperkuat fungsi ginjal dan hati, serta mendukung keseimbangan hormon secara alami.
• Pijat Tui Na dan terapi relaksasi: membantu mengurangi stres dan memperlancar sirkulasi energi tubuh.

TCM membantu tubuh Anda kembali ke kondisi seimbang sehingga produksi hormon estrogen dapat berjalan lebih optimal secara alami.

Baca juga: Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres dan Cara Mengatasinya

Atasi Ketidakseimbangan Hormon di Ben Yuan Dao

Menjaga keseimbangan hormon estrogen adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita, kesuburan, dan kualitas hidup. Dengan pola makan sehat, gaya hidup seimbang, dan dukungan terapi alami, Anda dapat membantu tubuh memproduksi estrogen secara optimal.

Di Ben Yuan Dao, kami menyediakan terapi akupunktur, herbal TCM, dan konsultasi kesehatan reproduksi wanita untuk membantu mengatasi masalah ketidakseimbangan hormon, menstruasi tidak teratur, hingga promil alami dengan pendekatan TCM yang aman dan individual. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan reproduksi secara alami dan aman, segera hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi lebih lanjut.