Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Siklus menstruasi yang teratur adalah salah satu indikator penting kesehatan reproduksi wanita. Namun, banyak wanita pernah mengalami telat haid tanpa penyebab yang jelas. Salah satu faktor yang sering diabaikan adalah stres psikologis. Tahukah Anda bahwa stres berlebihan bisa mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan haid terlambat?

Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai hypothalamic amenorrhea, dimana stres memengaruhi hipotalamus (bagian otak yang mengatur hormon reproduksi). Akibatnya, produksi hormon estrogen dan progesteron terganggu, sehingga ovulasi tertunda atau bahkan terhenti sementara.

Jika Anda tidak hamil tetapi mengalami telat haid, stres mungkin menjadi penyebabnya. Berikut ciri-ciri telat haid karena stres dan cara mengatasinya secara alami.

Ciri-Ciri Telat Haid Karena Stres

Telat haid karena stres memiliki ciri yang berbeda, seperti:

1. Siklus Haid Tidak Teratur
   Biasanya haid datang setiap 28–35 hari, tetapi karena stres, bisa lebih lama atau lebih pendek.
2. Haid Lebih Sedikit atau Lebih Banyak dari Biasanya
   Stres memengaruhi hormon estrogen dan progesteron, sehingga volume darah haid bisa berubah.
3. Nyeri Haid Lebih Parah (Dismenore)
   Selain itu stres meningkatkan prostaglandin, penyebab kram perut lebih sakit.
4. Muncul Flek Cokelat Sebelum Haid
   Ketidakseimbangan hormon akibat stres bisa menyebabkan spotting.
5. Gejala PMS Lebih Intens
   Emosi tidak stabil, sakit kepala, dan mudah lelah sebelum haid.
6. Tidak Ada Gejala Kehamilan
   Jika telat haid tanpa mual, payudara nyeri, atau ngidam, stres mungkin penyebabnya.

Baca juga: Apa itu Dismenore? Mengapa Nyeri Haid Bisa Sangat Menyiksa?

Cara Mengatasi Telat Haid Karena Stres

Anda bisa mengikuti beberapa cara di bawah ini untuk mengatasi telat haid akibat stres:

1. Kelola Stres dengan Baik
   – Lakukan relaksasi (meditasi, yoga, atau latihan pernapasan).
   – Kurangi beban pikiran dengan curhat atau menulis jurnal.
2. Konsumsi Makanan Penyeimbang Hormon
   – Kacang-kacangan (almond, flaxseed) kaya omega-3.
   – Sayuran hijau (brokoli, bayam) untuk detoksifikasi hormon.
   – Jahe & kunyit membantu melancarkan haid.
3. Tidur Cukup (7–8 Jam/Hari)
   Tak hanya itu, kurang tidur memperburuk stres dan ketidakseimbangan hormon.
4. Olahraga Ringan Secara Rutin
   Jalan santai, berenang, atau pilates membantu menstabilkan hormon.
5. Hindari Kafein & Alkohol
   Keduanya memperburuk stres dan mengganggu siklus haid.
6. Minum Teh Herbal
   – Teh chamomile (meredakan kecemasan).
   – Teh daun raspberry (merangsang haid).

Tips Tambahan

Berikut adalah sejumlah tips tambahan yang bisa Anda coba untuk mengatasi telat haid akibat stres:

• Kompres hangat perut untuk mengurangi kram.
• Hindari diet ketat yang memperparah ketidakseimbangan hormon.

Baca juga: 5 Terapi Tradisional untuk Kanker Ovarium, Intip di Sini!

Kapan Harus ke Dokter?

Jika haid telat lebih dari 3 bulan atau disertai:

• Nyeri hebat
• Pendarahan abnormal
• Gejala PCOS (rambut rontok, jerawat parah)

Atasi Secara Alami di Klinik Ben Yuan Dao

Telat haid karena stres biasanya ditandai dengan siklus tidak teratur, PMS berat, dan perubahan volume darah haid. Untuk mengatasinya, kelola stres, perbaiki pola makan, dan cukup istirahat. Jika tidak kunjung membaik, konsultasikan ke dokter.

Klinik Ben Yuan Dao adalah klinik yang menggunakan pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) untuk mengatasi segala macam gangguan kesehatan, salah satunya telat haid. Metode akupunktur, pijat, dan lainnya bisa Anda coba untuk mengatasi masalah tersebut. Dengan bantuan praktisi TCM berpengalaman, siklus haid akan kembali seperti semula. Untuk konsultasi dan reservasi silahkan hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.