Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah Anda merasakan jantung berdebar tiba-tiba, terasa cepat, tidak beraturan, atau berdetak kencang tanpa sebab yang jelas? Kondisi ini seringkali membuat panik, gelisah, bahkan sesak napas. Jantung berdebar atau palpitasi dapat terjadi beberapa detik hingga beberapa menit, dan umumnya bukan kondisi berbahaya jika terjadi sesekali.

Namun, jika Anda biarkan, jantung berdebar dapat mengganggu aktivitas, membuat sulit tidur, dan meningkatkan kecemasan yang justru memperparah keluhan ini. Untuk itu, Anda perlu mengetahui cara cepat meredakannya agar tubuh kembali tenang.

Penyebab Jantung Berdebar Tiba-Tiba

Sebelum meredakan, penting untuk mengetahui beberapa penyebab umum jantung berdebar tiba-tiba, antara lain:

1. Stres dan Kecemasan
   Stres dan serangan panik dapat memicu hormon adrenalin meningkat, lalu menyebabkan jantung berdebar.
2. Konsumsi Kafein Berlebihan
   Selain itu, minum kopi, teh, atau minuman energi secara berlebihan dapat memicu palpitasi
3. Kurang Tidur dan Kelelahan
   Kurangnya istirahat dapat memengaruhi irama detak jantung
4. Dehidrasi atau Ketidakseimbangan Elektrolit
   Tubuh kekurangan cairan dan mineral seperti kalium atau magnesium dapat memengaruhi kontraksi jantung.
5. Anemia atau Gangguan Tiroid
   Kondisi medis tertentu juga dapat memicu jantung berdebar.

Jika jantung berdebar terjadi berulang, muncul rasa nyeri dada, pusing hebat, atau sesak napas berat, segera periksakan diri ke dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

Baca juga: 5 Penyebab Penyakit Jantung di Usia Muda, Baca Disini!

Cara Meredakan Jantung Berdebar dengan Cepat

Berikut cara alami yang dapat membantu meredakan jantung berdebar dengan cepat saat terjadi:

1. Tarik Napas Dalam dan Perlahan
   Lakukan teknik pernapasan perut dengan menarik napas perlahan melalui hidung, tahan 3–5 detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi hingga detak jantung mulai melambat.
2. Coba Teknik Manuver Valsalva
   Tutup hidung, rapatkan mulut, dan hembuskan udara perlahan seperti meniup balon selama beberapa detik, lalu lepaskan. Di samping itu, teknik ini dapat membantu menenangkan detak jantung.
3. Cipratkan Wajah dengan Air Dingin
   Air dingin dapat menstimulasi saraf vagus yang membantu memperlambat detak jantung.
4. Berbaring atau Duduk dengan Nyaman
   Cari posisi yang nyaman, usahakan tetap tenang, dan fokus pada pernapasan untuk menenangkan tubuh.
5. Hindari Faktor Pemicu
   Hentikan konsumsi kafein atau rokok sementara waktu, serta kurangi stres.
6. Pijat Lembut Area Leher
   Terapkan pijatan lembut di area leher bagian samping (di bawah rahang) dengan hati-hati untuk membantu stimulasi saraf vagus.
7. Minum Air Putih
   Jika Anda belum minum cukup air, dehidrasi dapat memicu palpitasi. Oleh karena itu, minum segelas air putih dapat membantu.

Baca juga: Perawatan Gangguan Irama Jantung yang Holistik, Baca!

Penanganan Jantung Berdebar dengan Terapi TCM di Ben Yuan Dao

Jika Anda sering mengalami jantung berdebar yang mengganggu aktivitas sehari-hari, Ben Yuan Dao siap membantu dengan metode Pengobatan Tradisional China (TCM) seperti akupunktur, terapi herbal, dan tuina. Terapi ini membantu menyeimbangkan aliran energi dalam tubuh, mengurangi stres, serta menenangkan sistem saraf sehingga membantu menstabilkan detak jantung secara alami tanpa ketergantungan obat.

Praktisi Ben Yuan Dao akan membantu Anda menemukan akar penyebab jantung berdebar, seperti stres atau gangguan metabolik, dan memberikan penanganan holistik untuk membantu tubuh Anda kembali seimbang. Segera hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lanjut.