Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Asam urat adalah zat alami yang terbentuk dari pemecahan purin atau senyawa yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan minuman. Dalam jumlah normal, asam urat akan larut dalam darah dan dibuang melalui urine. Namun, jika kadar asam urat dalam tubuh terlalu tinggi, dapat terjadi penumpukan kristal di persendian yang menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, dan peradangan, yang dikenal dengan sebutan gout.

Banyak orang yang menderita asam urat tinggi akhirnya harus mengubah pola makan mereka secara drastis. Untungnya, ada sejumlah makanan penurun asam urat yang aman dikonsumsi setiap hari. Tidak hanya bermanfaat, makanan-makanan ini juga mudah untuk Anda temukan dan sangat lezat. Berikut makanan penurun asam urat yang bisa Anda coba.

Sayuran Hijau Rendah Purin

Sayuran seperti bayam, brokoli, sawi hijau, dan kale mengandung serat, vitamin, dan antioksidan tinggi. Meski sebagian sayuran memiliki purin, penelitian menunjukkan bahwa purin dari sayuran tidak memicu peningkatan asam urat seperti halnya purin dari daging merah atau seafood.

Buah Ceri dan Stroberi

Ceri mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang disebut antosianin, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan meredakan nyeri sendi. Di samping itu, konsumsi ceri segar atau jus ceri tanpa gula secara rutin terbukti efektif untuk penderita gout.

Air Putih

Meskipun bukan makanan, air putih sangat penting untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat dari tubuh. Oleh karena itu, minumlah minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga sistem metabolisme tetap optimal.

Apel

Selain itu, apel mengandung asam malat yang dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. Kandungan seratnya juga membantu sistem pencernaan dan detoksifikasi alami tubuh.

Pisang

Pisang mengandung kalium tinggi yang membantu mencegah pembentukan kristal asam urat dan memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, pisang juga cocok Anda konsumsi sehari-hari sebagai camilan sehat.

Baca juga: Deretan Orang yang Berisiko Terkena Asam Urat, Anda Termasuk?

Yogurt Rendah Lemak

Produk olahan susu rendah lemak seperti yogurt dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Protein dalam susu membantu proses pembuangan asam urat melalui urine, sekaligus menjaga keseimbangan metabolik tubuh.

Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang membantu melawan peradangan dan mendukung detoksifikasi. Konsumsi teh hijau hangat secara rutin dapat membantu menstabilkan kadar asam urat dalam jangka panjang.

Jahe dan Kunyit

Rempah seperti jahe dan kunyit memiliki sifat antiinflamasi alami. Jahe bisa Anda seduh sebagai teh, sementara kunyit dapat Anda tambahkan ke dalam masakan untuk membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan akibat kadar asam urat tinggi.

Bijian Utuh

Oat, beras merah, dan quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan rendah purin. Konsumsi biji-bijian utuh setiap hari membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko lonjakan asam urat.

Lemon

Lemon membantu mengalkalisasi tubuh dan meningkatkan produksi kalsium karbonat, yang membantu menetralkan asam urat. Di samping itu, air perasan lemon yang Anda campur dengan air hangat di pagi hari bisa menjadi rutinitas sehat harian.

Baca juga: Terapi TCM Mengatasi Tendinitis Secara Alami, Baca!

Tips Pola Makan Sehari-hari untuk Penderita Asam Urat

• Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, seafood, dan alkohol.
• Perbanyak konsumsi air putih dan makanan tinggi serat.
• Jaga berat badan ideal dan hindari diet ekstrem.
• Makan dalam porsi kecil tapi sering agar metabolisme tetap seimbang.

Dapatkan Pengobatan Alami di Klinik Ben Yuan Dao

Mengelola kadar asam urat bukan hanya soal menghindari makanan pantangan, tapi juga memasukkan makanan sehat yang bisa membantu tubuh menyeimbangkan kadar asam urat secara alami. Dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa mengurangi risiko serangan nyeri sendi, memperbaiki fungsi ginjal, dan menjalani hidup yang lebih sehat tanpa harus terus-menerus mengandalkan obat kimia. Jadi, mulai sekarang, lengkapi menu harian Anda dengan pilihan makanan penurun asam urat yang aman dan bergizi.

Bagi Anda yang ingin mengatasi asam urat tanpa ketergantungan pada obat kimia jangka panjang, Klinik Ben Yuan Dao menawarkan solusi alami melalui pendekatan Traditional Chinese Medicine (TCM). Dengan memadukan terapi herbal, akupunktur, dan penyesuaian pola makan sesuai prinsip keseimbangan energi tubuh, pengobatan TCM di Ben Yuan Dao tidak hanya meredakan nyeri dan peradangan, tetapi juga membantu menormalkan metabolisme purin dalam tubuh. Hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk pengobatan optimal.