Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Pernahkah Anda merasakan nyeri bahu setelah bangun tidur? Masalah ini cukup umum dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sakit bahu setelah tidur bisa muncul secara tiba-tiba, bahkan tanpa sebab yang jelas, namun hal ini sering kali disebabkan oleh beberapa faktor yang terkait dengan kebiasaan tidur dan postur tubuh.

Jika masalah ini terus berlanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang sesuai. Dengan perawatan yang tepat, sakit bahu dapat dikendalikan dan Anda bisa tidur nyenyak tanpa rasa sakit.

Penyebab Nyeri Bahu Setelah Tidur

Berikut ini adalah beberapa penyebab sakit bahu setelah bangun tidur, seperti:

1. Postur Tidur yang Tidak Tepat
   Salah satu penyebab utama sakit bahu setelah tidur adalah postur tidur yang salah. Tidur dalam posisi yang tidak mendukung tubuh dengan baik, misalnya tidur tengkurap atau miring ke satu sisi dengan posisi bahu tertekan, kemudian bisa menyebabkan ketegangan pada otot bahu. Postur ini bisa memberi tekanan berlebih pada persendian dan otot bahu, mengakibatkan rasa sakit saat bangun.
2. Penggunaan Bantal yang Tidak Mendukung
   Selain itu, bantal yang terlalu tinggi atau rendah juga bisa menjadi penyebab ketegangan otot pada bahu. Jika bantal tidak mendukung posisi leher dan kepala dengan baik, otot-otot di sekitar bahu dan leher dapat tertekan dan menyebabkan nyeri. Bantal yang tidak sesuai dengan bentuk tubuh dapat memicu rasa sakit pada bahu setelah tidur.
3. Cedera atau Ketegangan Otot
   Cedera ringan pada otot bahu, misalnya karena aktivitas fisik yang berlebihan atau angkat beban yang salah, bisa menyebabkan otot bahu menjadi kaku dan nyeri saat tidur. Dalam beberapa kasus, seseorang yang sering melakukan olahraga atau aktivitas fisik tertentu rentan mengalami ketegangan otot yang bisa memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan nyeri setelah bangun.
4. Masalah pada Rotator Cuff
   Rotator cuff adalah sekelompok otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu. Cedera atau peradangan pada rotator cuff dapat menyebabkan rasa sakit yang intens, terutama saat tidur. Kondisi ini, yang sering dialami oleh orang yang banyak mengangkat beban atau melakukan gerakan berulang dengan lengan dan bisa menambah tingkat ketegangan dan nyeri pada bahu.
5. Osteoartritis
   Osteoartritis adalah peradangan pada sendi yang menyebabkan rasa sakit dan kekakuan. Jika Anda mengalami osteoartritis pada sendi bahu, rasa sakit tersebut mungkin terasa lebih parah setelah tidur, terutama setelah posisi tertentu yang menekan sendi.

Baca juga: Cara Menghilangkan Nyeri Otot Paha dengan Pijatan, Simak!

Solusi untuk Mengatasi Nyeri Bahu Setelah Tidur

Berikut adalah beberapa solusi untuk mengatasi nyeri bahu setelah tidur yang bisa Anda coba:

• Perbaiki Posisi Tidur: Tidur terlentang atau miring dengan bantal yang mendukung leher dengan baik.
• Pilih Bantal yang Sesuai: Gunakan bantal yang menjaga posisi kepala dan leher sejajar dengan tubuh.
• Peregangan Sebelum Tidur: Lakukan peregangan ringan untuk mengurangi ketegangan otot.
• Terapi Panas atau Dingin: Kompres dingin atau panas dapat membantu meredakan nyeri.
• Konsultasi dengan Dokter: Jika nyeri berlanjut, segeralah berkonsultasi untuk perawatan lebih lanjut.

Baca juga: Sakit Leher Belakang Tak Kunjung Sembuh? Coba 5 Tips Ini!

TCM Sebagai Solusi Nyeri Bahu

Pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) bisa Anda jadikan solusi untuk sakit bahu, yang meliputi:

• Akupuntur: Terapi akupuntur dapat membantu meredakan nyeri dengan merangsang titik-titik tertentu pada tubuh yang berfungsi mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.
• Ramuan Herbal: Beberapa ramuan herbal, seperti jahe, kunyit, dan akar licorice, digunakan dalam pengobatan TCM untuk mengurangi peradangan dan nyeri otot.
• Terapi Tuina (Pijat TCM): Pijat Tuina adalah teknik pijat tradisional Tiongkok yang dapat membantu melonggarkan otot tegang dan memperbaiki aliran energi (Qi) di tubuh, yang membantu mengurangi nyeri bahu.

TCM di Klinik Ben Yuan Dao

Sakit bahu setelah bangun tidur memang bisa sangat mengganggu, tetapi dengan mengetahui penyebabnya dan melakukan perubahan pada kebiasaan tidur serta postur tubuh, Anda bisa mengurangi atau bahkan menghindari rasa sakit ini.

Klinik Ben Yuan Dao adalah klinik yang menggunakan pengobatan tradisional Tiongkok dengan bahu. Anda akan ditangani langsung oleh sinshe ahli terpercaya dan berpengalaman. Segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk informasi lebih lengkap.