Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Nyeri punggung atas yang dirasakan saat bangun tidur merupakan keluhan yang cukup sering terjadi di berbagai kelompok usia.

Kondisi ini dapat mengganggu kenyamanan, menurunkan kualitas tidur, bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari apabila tidak ditangani dengan tepat.

Banyak orang mengabaikannya dengan menganggap sebagai kelelahan biasa, padahal nyeri punggung atas saat bangun tidur bisa menjadi pertanda dari masalah postur, gangguan otot, bahkan indikasi awal kondisi medis tertentu.

Dalam artikel ini, kita akan mengulas secara mendalam penyebab umum, faktor risiko, serta cara mencegah dan mengatasi nyeri punggung atas yang muncul saat bangun tidur.

Apa Itu Nyeri Punggung Atas?

Punggung atas, atau thoracic spine, adalah bagian tulang belakang yang terletak di antara leher dan punggung bawah.

Daerah ini terdiri dari 12 ruas tulang belakang (T1–T12) yang terhubung dengan tulang rusuk dan membentuk bagian utama dari kerangka dada.

Fungsi utamanya adalah untuk menopang tubuh bagian atas dan melindungi organ-organ vital seperti jantung dan paru-paru.

Nyeri pada area ini bisa terasa tumpul, tajam, terasa tertusuk, atau seperti kaku dan pegal.

Jika nyeri ini dirasakan saat bangun tidur dan mereda setelah aktivitas berlangsung, besar kemungkinan penyebabnya adalah faktor mekanis, seperti posisi tidur atau jenis kasur yang digunakan.

Baca Juga: 5 Penyebab Nyeri Lutut yang Sering Diabaikan, Padahal Penting!

Penyebab Umum Nyeri Punggung Atas Saat Bangun Tidur

1. Postur Tidur yang Tidak Tepat
Posisi tidur yang buruk adalah penyebab paling umum dari nyeri punggung atas di pagi hari. Tidur dengan posisi menyamping tanpa dukungan bantal yang memadai, atau tengkurap yang memberi tekanan pada punggung dan leher, dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan ligamen punggung atas.

2. Kasur dan Bantal yang Tidak Mendukung
Kasur yang terlalu empuk atau sudah kempis tidak mampu menjaga kelengkungan alami tulang belakang selama tidur. Begitu pula dengan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah bisa menyebabkan ketidaksejajaran pada tulang belakang bagian atas.

3. Ketegangan Otot (Muscle Strain)
Aktivitas fisik yang berlebihan atau gerakan yang salah pada hari sebelumnya dapat menyebabkan otot-otot punggung atas menjadi tegang. Kondisi ini bisa menjadi lebih terasa saat otot sedang tidak aktif, seperti saat tidur malam, dan menimbulkan rasa nyeri saat bangun.

4. Stres dan Ketegangan Emosional
Stres psikis dapat menyebabkan otot-otot tubuh, termasuk punggung, menjadi tegang tanpa disadari. Ketegangan otot kronis ini dapat berujung pada rasa nyeri di pagi hari.

5. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis yang lebih serius juga bisa menyebabkan nyeri punggung atas, seperti:

• Herniated disc di bagian torakal
• Osteoartritis
• Skoliosis (kelainan pada bentuk tulang belakang)
• Fibromyalgia
• Masalah paru-paru, seperti pleuritis (radang selaput paru)

Jika nyeri berlangsung terus-menerus, semakin parah, atau disertai gejala lain seperti sesak napas atau demam, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Baca Juga: Nyeri Punggung Kiri Saat Duduk Lama? Ini Solusinya

Faktor Risiko yang Memperparah Kondisi

Beberapa faktor berikut dapat memperparah atau meningkatkan risiko seseorang mengalami nyeri punggung atas saat bangun tidur:

a. Usia lanjut (degenerasi jaringan)
b. Kurangnya aktivitas fisik
c. Kebiasaan membungkuk
d. Kebiasaan tidur terlalu larut
e. Berat badan berlebih
f. Riwayat cedera punggung

Baca Juga: 5 Penyebab Nyeri Somatik yang Sering Terjadi

Dapatkan Solusi Alami di Klinik Ben Yuan Dao

Klinik Ben Yuan Dao hadir sebagai tempat yang mengutamakan pendekatan alami dan holistik untuk kesehatan Anda.

Di Klinik Ben Yuan Dao, kami menawarkan terapi tradisional yang telah teruji selama berabad-abad, seperti akupunktur, herbal, dan terapi energi.

Dengan dukungan tenaga medis yang berpengalaman dan metode terapi yang sudah terbukti efektif, kami siap membantu Anda mencapai kesehatan optimal secara menyeluruh.

Segera konsultasikan atau hubungi kami secara online via Chat Whatsapp sekarang dan rasakan manfaat dari pengobatan alami yang aman dan menyegarkan!