Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Infeksi saluran kemih (ISK) menyebabkan rasa ketidaknyamanan dalam segala aspek. Keseharian akan sangat terganggu karena infeksi yang satu ini. Saat seseorang mengalami ISK, posisi tidur dapat mempengaruhi kenyamanan dan membantu mengurangi gejala yang timbul, meskipun tidak secara langsung dapat menyembuhkan infeksi tersebut.

Kami telah merangkum beberapa posisi tidur yang akan membantu mengurangi timbulnya gejala. Berikut informasinya.

Posisi Tidur Saat Mengalami Infeksi Saluran Kemih

1. Posisi Tidur Miring ke Kiri ataupun ke Kanan
Tidur dengan posisi miring dengan posisi janin (fetal position) dapat mengurangi tekanan pada kandung kemih dan meningkatkan kenyamanan, karena posisi ini memberikan sedikit ruang pada saluran kemih dan organ-organ di sekitarnya. Cobalah tidur miring ke sisi kiri atau kanan, sesuai dengan kenyamanan Anda.

2. Tidur Terlentang dengan Bantal di Bawah Lutut
Apabila Anda merasa lebih nyaman tidur dengan posisi telentang, cobalah untuk meletakkan bantal kecil di bawah lutut. Pastikan punggung tetap rata dengan kasur, dan cobalah untuk menjaga tubuh tetap rileks. Posisi ini dapat membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih dan meningkatkan aliran darah ke area panggul.

Baca juga: Infeksi Saluran Kemih pada Wanita, Tangani Sedini Mungkin!

3. Posisi Tidur Setengah Duduk
Tidur dengan sedikit posisi duduk atau dengan kepala dan dada terangkat (misalnya dengan bantal tinggi) bisa mengurangi rasa tidak nyaman atau dorongan untuk buang air kecil yang sering. Posisi ini dapat mempermudah pernapasan dan membuat Anda merasa lebih nyaman jika Anda merasa sakit atau terbebani oleh ISK.

4. Posisi Tidur dengan Meletakkan Bantal diantara Kaki.
Untuk lebih mendukung kenyamanan saat tidur miring, meletakkan bantal di antara kedua kaki dapat membantu menjaga posisi tubuh tetap sejajar dan mengurangi ketegangan pada bagian panggul dan perut. Jika tidur miring, letakkan bantal kecil di antara lutut atau paha untuk memberi dukungan tambahan pada bagian bawah tubuh. Hal ini bisa membantu menjaga tubuh tetap sejajar dan lebih nyaman.

5. Posisi Tidur dengan Kaki Terangkat
Jika ISK menyebabkan pembengkakan atau rasa sakit pada area panggul atau kaki, tidur dengan kaki terangkat dapat membantu meredakan tekanan. Pastikan tubuh tetap rileks dan tidak ada ketegangan. Posisi ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa tidak nyaman yang terjadi akibat infeksi.

Baca juga: Mau Tahu Jenis Infeksi Saluran Kemih? Ketahui Disini!

Tips Tidur Nyenyak Saat Mengalami Infeksi Saluran Kemih

Mengalami infeksi saluran kemih (ISK) bisa sangat mengganggu tidur Anda karena rasa sakit, seringnya dorongan untuk buang air kecil, dan ketidaknyamanan pada perut atau panggul. Berikut adalah beberapa tips tidur lebih nyenyak saat mengalami ISK:

1. Konsumsi Air Putih Sebelum Tidur
Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu mengeluarkan bakteri dari saluran kemih. Namun, hindari minum terlalu banyak tepat sebelum tidur agar Anda tidak terbangun sering untuk buang air kecil. Minumlah air sekitar 1-2 jam sebelum tidur, sehingga tubuh memiliki waktu untuk membuang cairan ekstra sebelum Anda tidur.

2. Hindari Kafein dan Makanan Pedas
Kafein dapat merangsang kandung kemih dan membuat Anda lebih sering terbangun untuk buang air kecil. Makanan pedas juga dapat memperburuk iritasi pada saluran kemih. Hindari mengkonsumsi kafein atau makanan pedas beberapa jam sebelum tidur untuk mengurangi dorongan untuk buang air kecil atau rasa tidak nyaman.

3. Relaksasi Sebelum Tidur
Cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi ringan, atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur. Relaksasi ini bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mempermudah tidur.

4. Jangan Menahan Pipis
Jika Anda merasa ingin buang air kecil, segera pergi ke kamar mandi sebelum tidur agar kandung kemih tidak tertekan selama tidur.

Baca juga: Penting! Pengobatan Gonore yang Paling Efektif

Penanganan ISK yang Tepat di Klinik Ben Yuan Dao

Posisi tidur yang benar akan mengurangi timbulnya gejala ISK. Selain posisi tidur, pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan banyak minum air putih, yang dapat membantu mengurangi gejala ISK. Jika Anda merasa sakit atau gejalanya tidak membaik, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Klinik Pengobatan Tradisional Tiongkok di Jakarta siap mengatasi infeksi saluran kemih yang sudah mengganggu kualitas tidur. Kami selalu memberikan pelayanan dan pengobatan terbaik dengan bantuan dokter spesialis bersertifikat. Sebelum melakukan pengobatan, Anda bisa berkonsultasi online gratis 24 jam melalui Whatsapp atau kontak kami di website. Segera lakukan konsultasi dan reservasi untuk penyembuhan ISK secara menyeluruh!