Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Sakit leher belakang adalah masalah umum yang sering menimpa banyak orang, terutama akibat aktivitas sehari-hari seperti duduk terlalu lama, postur tubuh yang buruk, atau stres. Namun, bagaimana jika sakit leher belakang tak kunjung sembuh meski sudah mencoba berbagai cara?

Sakit leher belakang yang tak kunjung sembuh bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi, dengan menerapkan beberapa cara, Anda bisa mengurangi rasa sakit dan mencegahnya kambuh kembali. Jika gejala tidak membaik atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih tepat.

Tips Mengatasi Sakit Leher Belakang

Berikut adalah 5 tips efektif mengatasi sakit leher belakang yang membandel:

1. Perbaiki Postur Tubuh
   Postur tubuh yang buruk, terutama saat duduk atau menggunakan gadget, adalah penyebab utama sakit leher belakang. Pastikan Anda duduk dengan tegak, bahu rileks, dan layar komputer setinggi mata. Gunakan kursi ergonomis yang mendukung tulang belakang dan leher. Jika perlu, gunakan bantal penyangga untuk menjaga postur tubuh saat duduk.
2. Lakukan Peregangan Rutin
   Selain itu, Peregangan sederhana dapat membantu meredakan ketegangan otot di area leher dan punggung. Cobalah gerakan seperti memutar kepala perlahan ke kiri dan kanan, menundukkan kepala ke depan dan belakang, atau mengangkat bahu ke atas dan menurunkannya kembali. Lakukan peregangan ini selama 5-10 menit setiap hari untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi nyeri.
3. Kompres Hangat atau Dingin
   Terapi kompres bisa menjadi solusi cepat untuk meredakan nyeri di leher belakang. Kompres hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan merelaksasi otot yang tegang, sementara kompres dingin efektif untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan. Gunakan kompres hangat selama 15-20 menit, lalu ganti dengan kompres dingin jika diperlukan.
4. Kurangi Stress
   Stress dapat menyebabkan otot leher dan punggung menegang, sehingga memperparah rasa sakit. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres. Selain itu, pastikan Anda tidur cukup dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat.
5. Konsultasikan dengan Fisioterapis atau Dokter
   Jika nyeri leher di bagian belakang tak kunjung sembuh setelah mencoba berbagai cara, mungkin sudah saatnya Anda berkonsultasi dengan ahli. Fisioterapis dapat memberikan terapi khusus seperti pijat, ultrasound, atau latihan fisik untuk mengatasi masalah leher belakang. Dokter juga bisa meresepkan obat pereda nyeri atau melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Baca juga: Nyeri Leher Kanan Mengganggu? Ini Cara Mengobatinya

Pijat Tuina untuk Sakit Leher Belakang

Pijat Tuina adalah salah satu teknik pengobatan tradisional Cina (TCM)yang menggabungkan pijatan, tekanan, dan manipulasi pada titik-titik tertentu di tubuh untuk merangsang aliran energi (Qi), mengurangi ketegangan otot, dan memperbaiki sirkulasi darah. Berikut adalah penjelasan tentang bagaimana pijat Tuina dapat membantu mengatasi sakit leher belakang:

• Meredakan Ketegangan Otot: Teknik pijat Tuina membantu melepaskan ketegangan otot di area leher dan punggung, yang sering menjadi penyebab utama rasa sakit.
• Meningkatkan Sirkulasi Darah: Pijatan dan tekanan pada titik-titik tertentu dapat meningkatkan aliran darah, membantu mengurangi peradangan, dan mempercepat pemulihan.
• Memperbaiki Postur Tubuh: Tuina dapat membantu melonggarkan otot yang kaku dan memperbaiki postur tubuh, sehingga mengurangi tekanan pada leher dan tulang belakang.
• Mengurangi Stress: Pijat Tuina juga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan rasa sakit.
• Mengatasi Saraf Terjepit: Teknik manipulasi lembut pada Tuina dapat membantu meredakan tekanan pada saraf yang terjepit di area leher.

Baca juga: Berisiko Serius! Nyeri Lengan Kanan Bisa Jadi Tanda Penyakit Apa Saja?

Pijat Tuina di Klinik Ben Yuan Dao

Nyeri leher pada bagian belakang yang tak kunjung sembuh bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan menerapkan tips di atas secara konsisten, Anda bisa mengurangi rasa sakit dan mencegahnya kambuh kembali.

Klinik Ben Yuan Dao menyediakan layanan pijat Tuina yang bisa menjadi solusi alami dan efektif untuk mengatasi sakit leher belakang. Jangan khawatir, Anda akan mendapatkan penanganan dari praktisi  Pengobatan Tradisional Cina (TCM) bersertifikat. Tunggu apa lagi? Ayo atasi sakit leher belakang dengan menghubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.