Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Gula adalah salah satu komponen dalam makanan yang sering dikonsumsi secara berlebihan tanpa sadar. Meskipun tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi, konsumsi gula berlebih dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari kelelahan hingga penyakit kronis seperti diabetes. Gaya hidup modern yang dipenuhi dengan makanan olahan, minuman manis, dan camilan tinggi gula membuat tubuh rentan kelebihan asupan gula.

Mengetahui tanda-tanda bahwa tubuh Anda kelebihan gula sangat penting agar Anda bisa mengambil tindakan tepat sebelum muncul gangguan kesehatan yang lebih serius. Artikel ini akan membahas tanda tubuh kelebihan gula serta cara efektif untuk menguranginya secara bertahap dan sehat.

Tanda Tubuh Kelebihan Gula

Berikut beberapa gejala atau sinyal yang sering muncul ketika tubuh kelebihan gula:

1. Sering Merasa Lelah atau Mengantuk
   Gula memang bisa memberikan energi instan, tetapi lonjakan gula darah yang cepat sering diikuti dengan penurunan drastis, membuat Anda merasa lesu dan mengantuk.
2. Mengidam Makanan Manis
   Semakin sering Anda mengonsumsi gula, maka semakin besar keinginan tubuh untuk mendapatkan asupan manis lagi. Ini menjadi siklus adiktif yang sulit terputus jika tidak Anda sadari.
3. Berat Badan Naik
   Kelebihan gula akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh, terutama jika Anda kurang bergerak. Di samping itu, gula juga mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, menyebabkan makan berlebih.
4. Kulit Bermasalah
   Jerawat, kulit kusam, dan peradangan sering kali muncul akibat konsumsi gula berlebih yang memicu ketidakseimbangan hormon dan peradangan internal.
5. Mood Swing dan Kesulitan Fokus
   Selain itu, gula memengaruhi keseimbangan kimia otak. Kelebihan gula dapat menyebabkan suasana hati naik-turun secara drastis, mudah marah, hingga sulit berkonsentrasi.
6. Infeksi Berulang
   Gula memberi “makanan” bagi jamur dan bakteri tertentu, sehingga memperbesar risiko infeksi, terutama infeksi jamur seperti kandida.
7. Gangguan Tidur
   Kadar gula darah yang tidak stabil dapat memengaruhi kualitas tidur, membuat Anda sulit tidur nyenyak atau sering terbangun di malam hari.

Baca juga: Daftar Makanan Pemicu Gula Darah Tinggi yang Harus Dicatat

Cara Mengurangi Asupan Gula Secara Sehat

Mengurangi gula bukan berarti menghilangkannya sepenuhnya, tetapi menyeimbangkan asupan agar tubuh tetap sehat. Berikut langkah-langkah praktis yang bisa Anda lakukan:

1. Periksa Label Makanan
   Banyak makanan olahan mengandung gula tersembunyi. Oleh karena itu, periksa label nutrisi dan hindari produk dengan kandungan seperti “sirup jagung tinggi fruktosa”, “sukrosa”, atau “glukosa”.
2. Kurangi Minuman Manis
   Gantilah minuman seperti soda, teh manis, dan minuman kemasan dengan air putih, infused water, atau teh herbal tanpa gula.
3. Tingkatkan Konsumsi Serat dan Protein
   Makanan tinggi serat dan protein membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah, sehingga mengurangi keinginan ngemil manis.
4. Pilih Buah Segar sebagai Camilan
   Jika menginginkan rasa manis, pilih buah segar utuh yang kaya serat dan antioksidan daripada jus atau camilan olahan.
5. Cukup Tidur dan Kelola Stres
   Kurang tidur dan stres dapat meningkatkan keinginan tubuh terhadap makanan manis sebagai mekanisme kompensasi. Tidur cukup dan relaksasi akan membantu mengontrol nafsu makan.
6. Kurangi Bertahap
   Lakukan pengurangan gula secara bertahap agar tubuh bisa beradaptasi. Mengurangi secara drastis bisa menyebabkan gejala “putus gula” seperti sakit kepala dan perubahan mood.

Baca juga: Fakta Penyakit Diabetes yang Wajib Anda Ketahui, Baca!

Kunjungi Klinik Ben Yuan Dao untuk Menurunkan Kadar Gula Secara Alami

Mengenali tanda tubuh kebanyakan gula adalah langkah awal untuk hidup lebih sehat. Dengan mengurangi konsumsi gula secara bertahap dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, Anda bisa menjaga keseimbangan energi, berat badan ideal, serta kesehatan jangka panjang. Ingat, perubahan kecil yang konsisten akan membawa dampak besar bagi tubuh Anda di masa depan.

Klinik Ben Yuan Dao hadir sebagai solusi alami bagi Anda yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil melalui pendekatan Pengobatan Tradisional China (TCM). Dengan kombinasi terapi herbal, akupunktur, dan pengaturan pola hidup holistik, terapi TCM di klinik kami dirancang untuk menyeimbangkan fungsi organ, meningkatkan metabolisme, serta memperkuat sistem tubuh secara menyeluruh. Segera hubungi kami melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi dan reservasi.