Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Stroke adalah salah satu penyakit serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, baik akibat penyumbatan (stroke iskemik) maupun pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik). Kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan permanen pada otak bahkan berujung pada kematian. Di Indonesia, stroke termasuk penyebab kematian dan kecacatan tertinggi.

Kabar baiknya, risiko stroke bisa Anda tekan dengan menerapkan gaya hidup sehat dan kebiasaan pencegahan sejak dini. Tidak harus menunggu usia lanjut, langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten sudah cukup membantu melindungi kesehatan otak dan pembuluh darah. Berikut adalah beberapa kebiasaan pencegah stroke yang bisa Anda mulai hari ini.

1. Menjaga Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan. Di samping itu, batasi makanan tinggi garam, gula, lemak jenuh, dan gorengan yang dapat meningkatkan risiko hipertensi serta kolesterol tinggi, dua faktor utama penyebab stroke.

2. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit per hari dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga berat badan tetap ideal.

3. Kendalikan Tekanan Darah

Hipertensi adalah faktor risiko terbesar stroke. Oleh karena itu, periksakan tekanan darah secara rutin, hindari stres berlebihan, dan jaga pola hidup sehat untuk menstabilkannya.

Baca juga: 6 Gejala Stroke yang Muncul di Malam Hari, Cek di Sini!

4. Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok merusak pembuluh darah dan mempercepat terbentuknya plak yang dapat menyumbat aliran darah ke otak. Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan cara paling efektif untuk mencegah stroke.

5. Batasi Konsumsi Alkohol

Minum alkohol berlebihan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, serta kerusakan pembuluh darah. Jika sulit menghindari, maka batasi konsumsi sesuai rekomendasi medis.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis dapat memicu hipertensi dan gangguan metabolisme. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan waktu untuk melakukan hobi.

7. Cukup Tidur

Kurang tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya berkaitan erat dengan stroke. Oleh sebab itu, pastikan tidur cukup 7–8 jam per malam.

Baca juga: Makanan untuk Penderita Stroke yang Direkomendasikan Dokter

Dapatkan Terapi Alami di Ben Yuan Dao

Stroke bukanlah penyakit yang datang tiba-tiba tanpa tanda. Namun, banyak faktor risikonya yang bisa Anda kendalikan melalui kebiasaan sehari-hari. Dengan menerapkan kebiasaan pencegah stroke seperti menjaga pola makan, rutin olahraga, berhenti merokok, mengendalikan stres, dan tidur cukup, Anda sudah mengambil langkah nyata untuk melindungi diri dari stroke.

Di Ben Yuan Dao, pemulihan gejala stroke dilakukan dengan pendekatan alami yang menyeluruh. Melalui kombinasi akupunktur, tuina, bekam, dan herbal TCM, terapi berfokus untuk membuka sumbatan energi, memperlancar peredaran darah, serta membantu tubuh beradaptasi dalam proses penyembuhan. Oleh sebab itu, hubungi kami secepatnya melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi dan reservasi.