Griya Sehat Ben Yuan Dao, Jakarta – Asam urat adalah kondisi di mana kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi dan membentuk kristal di persendian, menyebabkan nyeri, bengkak, dan peradangan. Penyebab utamanya seringkali berasal dari pola makan yang tinggi purin, zat yang saat terpecah oleh tubuh menghasilkan asam urat. Maka tak heran, penderita asam urat harus sangat selektif dalam memilih makanan, termasuk saat ngemil.

Meski begitu, bukan berarti penderita asam urat tidak boleh ngemil sama sekali. Ada banyak pilihan cemilan sehat dan rendah purin yang tetap lezat, mengenyangkan, dan yang paling penting, tidak memicu kekambuhan. Artikel ini akan membahas beberapa rekomendasi cemilan untuk asam urat yang sehat.

1. Buah Segar

Buah-buahan seperti apel, pisang, ceri, dan stroberi mengandung antioksidan serta rendah purin. Selain itu, buah ceri bahkan diketahui dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi risiko serangan.

Cara nikmat: Konsumsi sebagai potongan segar, dibuat salad buah, atau jus tanpa gula tambahan.

2. Kacang Almond dan Kacang Mete (Secukupnya)

Meskipun beberapa kacang tinggi purin, kacang almond dan mete masih tergolong aman untuk Anda konsumsi dalam jumlah kecil karena mengandung lemak sehat dan protein nabati.

Tips: Konsumsi 10–15 butir sebagai camilan sore hari, sebaiknya hindari yang digoreng atau diberi garam berlebihan.

3. Oat Bar Buatan Sendiri

Oat rendah purin dan kaya serat, cocok Anda jadikan camilan sehat. Tak hanya itu, Anda juga bisa membuat oat bar sendiri dengan tambahan madu dan buah kering.

Kelebihan: Lebih aman dan sehat daripada snack instan yang tinggi pengawet dan garam.

Baca juga: Kenali Pemicu Rematik Asam Urat Sebelum Gejala Kambuh

4. Sayuran Kukus atau Rebus

Wortel, brokoli, dan buncis kukus bisa menjadi camilan sehat yang tidak hanya mengenyangkan, tapi juga menyehatkan.

Tips nikmat: Tambahkan sedikit perasan lemon atau taburan rempah agar rasanya lebih menarik.

5. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak bisa menjadi pilihan cemilan sehat karena mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan dan rendah purin.

Cara sajikan: Tambahkan potongan buah segar atau sedikit madu sebagai penambah rasa alami.

6. Roti Gandum Utuh

Roti gandum kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, cocok untuk cemilan ringan yang tidak memicu asam urat naik.

Ide camilan: Olesi dengan selai kacang alami atau alpukat tumbuk.

7. Jelly Rumput Laut

Rumput laut mengandung antioksidan dan rendah purin. Di samping itu, jelly dari rumput laut bisa menjadi camilan segar dan menyenangkan.

Catatan: Sebaiknya, pastikan tidak berlebihan dalam konsumsi dan hindari pemanis buatan.

Baca juga: Cara Hilangkan Asam Urat dengan Cepat dan Mencegah Kambuh

Tips Penting untuk Ngemil Sehat Saat Asam Urat

Anda bisa mengikuti sejumlah tips berikut ini untuk mengontrol kadar asam urat:

• Hindari cemilan tinggi purin seperti jeroan, daging olahan, makanan laut, dan snack tinggi MSG.
• Perbanyak air putih untuk membantu tubuh membuang kelebihan asam urat.
• Pilih cemilan yang tidak digoreng dan rendah gula tambahan.
• Ngemil secukupnya, jangan sampai menggantikan makanan utama atau berlebihan.

Solusi Alami untuk Asam Urat di Ben Yuan Dao

Menjaga pola makan, termasuk memilih cemilan untuk asam urat yang tepat, adalah langkah penting dalam mencegah kekambuhan asam urat. Namun jika Anda masih sering merasakan nyeri dan ingin solusi yang lebih menyeluruh, Ben Yuan Dao menghadirkan pendekatan Traditional Chinese Medicine (TCM) seperti akupunktur, herbal TCM, dan terapi bekam yang telah terbukti membantu menyeimbangkan metabolisme, mengurangi peradangan, serta mengeluarkan kelebihan asam urat dari dalam tubuh secara alami.

Sebaiknya, konsultasikan kondisi Anda melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website dan temukan terapi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Dengan perawatan yang menyeluruh, Anda tetap bisa menikmati hidup sehat tanpa rasa khawatir akan serangan asam urat mendadak.