Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Penyebab utama encok adalah penumpukan asam urat dalam tubuh yang mengakibatkan peradangan pada persendian, terutama pada area kaki.

Encok, atau yang lebih terkenal dengan istilah medis sebagai gout, adalah suatu bentuk radang send.

Kondisi ini dapat menimbulkan rasa sakit yang luar biasa, terutama pada area sendi, dan sering terjadi pada ibu jari kaki.

Meskipun encok umumnya bisa diobati, mengenali penyebab utama encok dan langkah-langkah untuk menghindarinya adalah kunci untuk mencegah kambuh dan menjaga kualitas hidup.

Artikel ini akan membahas secara lebih mendalam mengenai penyebab utama encok dan cara-cara yang bisa dilakukan untuk menghindarinya.

Penyebab Utama Encok

Untuk memahami bagaimana cara mencegah encok, penting untuk terlebih dahulu mengetahui apa saja penyebab utama kondisi ini. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko terjadinya encok, antara lain:

1. Peningkatan Kadar Asam Urat dalam Darah
Ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau gagal membuangnya melalui ginjal, asam urat akan menumpuk dan juga membentuk kristal-kristal kecil yang dapat menumpuk pada sendi.

2. Faktor Genetik
Jika seseorang memiliki riwayat keluarga yang menderita encok, maka kemungkinan besar mereka juga akan lebih rentan terhadap kondisi ini. Gen yang mengontrol metabolisme asam urat dalam tubuh dapat mempengaruhi sejauh mana seseorang bisa mengelola kadar asam urat mereka.

3. Konsumsi Makanan yang Kaya Akan Purin
Makanan yang kaya akan purin, seperti daging merah, jeroan (seperti hati), makanan laut, dan juga beberapa jenis ikan (misalnya sarden dan teri), dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Purin yang terkandung dalam makanan ini akan dipecah menjadi asam urat setelah dikonsumsi, yang dapat menyebabkan penumpukan asam urat berlebih.

4. Konsumsi Alkohol
Berlebihan Alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan juga memperburuk gejala encok. Alkohol mengganggu proses pembuangan asam urat oleh ginjal, yang dapat menyebabkan penumpukan asam urat yang lebih tinggi.

5. Kegemukan atau Obesitas
Orang yang memiliki berat badan berlebih cenderung memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi, karena tubuh mereka menghasilkan lebih banyak asam urat dan juga ginjal mereka kesulitan untuk mengeluarkannya.

6. Masalah Ginjal
Ginjal yang tidak dapat membuang asam urat secara efisien akan menyebabkan akumulasi kristal asam urat pada area dalam sendi, yang berujung pada peradangan dan juga rasa sakit khas dari encok.

Baca Juga: Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Komplikasi Angina Pectoris

Cara Menghindari Encok

Setelah mengetahui penyebab utama encok, penting untuk mengetahui langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegahnya. Berikut adalah beberapa cara untuk menghindari encok dan juga mengurangi risiko serangan gout, meliputi:

1. Menjaga Pola Makan yang Sehat: Mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga,seimbang sangat penting dalam mengendalikan kadar asam urat. Beberapa tips yang dapat membantu meliputi:

• Mengurangi konsumsi makanan kaya purin.
• Meningkatkan konsumsi buah-buahan.
• Mengkonsumsi produk susu rendah lemak.

2. Meningkatkan Konsumsi Air Putih: Dehidrasi adalah salah satu faktor utama penyebab encok. Oleh karena itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup.

3. Menghindari Alkohol: Batasi konsumsi alkohol, terutama bir, karena alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat dan mempersulit ginjal dalam membuangnya. Jika Anda sudah memiliki riwayat encok, sangat dianjurkan untuk menghindari alkohol sepenuhnya.

4. Menjaga Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas sangat penting untuk mencegah encok. Dengan mengurangi lemak tubuh, tubuh akan lebih mudah mengatur kadar asam urat, dan risiko serangan gout pun berkurang.

5. Berolahraga Secara Teratur: Olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan dan juga meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk kesehatan sendi. Pilihlah olahraga yang sesuai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, yang dapat dilakukan dengan nyaman tanpa membebani sendi.

6. Mengontrol Stres: Stres dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko serangan encok. Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan.

Baca Juga: Penyebab Diare Berkepanjangan dan Langkah Mengobatinya

Temukan Pengobatan Terapi TCM Terbaik di Klinik Ben Yuan Dao

Klinik Ben Yuan Dao menawarkan terapi Tradisional China Medicine (TCM) terbaik, termasuk akupuntur, herbal, cupping, dan pijat TCM, yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Dengan praktisi berlisensi dan berpengalaman, kami membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan secara alami dan holistik.

Temukan solusi terbaik untuk kesehatan Anda di Klinik Ben Yuan Dao, tempat pengobatan yang aman, efektif, dan terpercaya.

Mari, berkonsultasi dengan sinshe kami di Klinik Ben Yuan Dao, dan Anda juga bisa konsultasi online via Chat Whatsapp tanpa dipungut biaya!