Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Apakah Anda pernah jatuh terduduk dan merasakan sakit pada tulang ekor? Rasa nyeri ini bisa muncul segera setelah jatuh atau beberapa jam setelahnya, terasa tajam saat duduk, bangun dari duduk, atau saat berjalan. Banyak orang mengabaikan kondisi ini, padahal tulang ekor sakit bisa membuat Anda sulit duduk, tidur tidak nyaman, hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tulang ekor atau coccyx, terletak di ujung bawah tulang belakang. Saat terjadi benturan akibat jatuh terduduk, tulang ekor bisa mengalami memar, pergeseran, bahkan retak jika jatuhnya cukup keras. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui pertolongan pertama agar nyeri tidak semakin parah dan proses pemulihan lebih cepat.

Gejala yang Muncul Saat Tulang Ekor Cedera

Berikut adalah gejala yang harus Anda perhatikan ketika tulang ekor mengalami cedera, di antaranya:

• Nyeri saat duduk, terutama di permukaan keras
• Nyeri saat berdiri dari posisi duduk
• Nyeri saat buang air besar
• Terasa nyeri saat menunduk atau saat bergerak tertentu
• Terkadang muncul memar atau bengkak di sekitar tulang ekor

Baca juga: Penyebab Nyeri Tulang Ekor dan Tips Meredakannya, Baca!

Pertolongan Pertama Tulang Ekor Sakit Setelah Jatuh

Berikut adalah pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan ketika mengalami nyeri di tulang ekor setelah jatuh:

1. Duduk atau berbaring dengan posisi nyaman.
   Setelah jatuh, segera cari posisi paling nyaman dan aman untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah cedera semakin parah. Di samping itu, jangan memaksakan diri berdiri atau berjalan cepat setelah jatuh.
2. Kompres es pada area tulang ekor.
   Gunakan es yang dibungkus kain, lalu tempelkan di area tulang ekor selama 15–20 menit setiap 2–3 jam dalam 48 jam pertama. Ini membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada area yang terbentur.
3. Gunakan bantal khusus saat duduk.
   Saat duduk, gunakan bantal donat atau bantal dengan lubang di tengah agar tulang ekor tidak tertekan langsung dan mengurangi rasa nyeri saat duduk.
4. Hindari duduk terlalu lama.
   Jika terpaksa duduk, lakukan hanya sebentar-sebentar dan berdiri secara perlahan untuk mencegah tekanan berlebihan pada tulang ekor.
5. Tidur dengan posisi miring atau tengkurap.
   Hindari tidur telentang terlalu lama karena dapat menekan tulang ekor. Tidur miring dengan bantal di antara lutut atau tengkurap dapat membantu mengurangi tekanan pada area sakit.
6. Kenakan pakaian longgar dan nyaman.
   Gunakan celana yang tidak ketat agar area sekitar tulang ekor tidak tertekan saat bergerak atau duduk.
7. Hindari aktivitas berat dan mengangkat beban.
   Jangan mengangkat barang berat atau melakukan aktivitas yang membuat punggung tertekuk agar cedera tidak bertambah parah.

Baca juga: 5 Cara Menghilangkan Kebas di Ujung Jari Tanpa Obat

Tips Pemulihan Jangka Panjang

Anda bisa mengikuti tips ini untuk pemulihan dalam jangka panjang:

• Hindari duduk di permukaan keras dalam waktu lama.
• Lakukan olahraga low-impact seperti berenang atau jalan kaki untuk mempercepat pemulihan.
• Jika nyeri kronis, konsultasikan ke spesialis ortopedi atau fisioterapis.

Dapatkan Penanganan Alami di Ben Yuan Dao

Jangan anggap remeh nyeri tulang ekor setelah jatuh. Lakukan pertolongan pertama dengan benar untuk mencegah cedera bertambah parah, dan segera periksakan diri jika keluhan tidak kunjung membaik. Penanganan tepat akan membantu Anda kembali beraktivitas dengan nyaman tanpa nyeri yang mengganggu.

Jika Anda mengalami nyeri tulang ekor setelah jatuh dan keluhan tidak kunjung membaik, Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) di Ben Yuan Dao dapat menjadi pilihan pendamping pemulihan Anda. Melalui terapi akupunktur, moksibusi, dan herbal TCM, peredaran darah di area cedera dapat ditingkatkan, membantu mengurangi nyeri, mengatasi peradangan. Tunggu apa lagi? Segera konsultasikan keluhan Anda melalui Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website.