Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Nyeri punggung kiri dapat muncul akibat ketegangan otot atau tekanan berlebih saat duduk terlalu lama.

Duduk dalam waktu lama sudah menjadi bagian dari kehidupan modern, terutama bagi pekerja kantoran, pelajar, atau siapa pun yang bekerja di depan layar.

Meski terkesan sepele, nyeri punggung kiri yang berulang atau menetap dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Apa penyebab nyeri ini, dan bagaimana cara mengatasinya secara alami dan menyeluruh? Artikel ini akan membahas penyebab nyeri punggung kiri saat duduk lama serta solusi dari sudut pandang Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM).

Mengapa Duduk Lama Menyebabkan Nyeri Punggung Kiri?

Duduk terlalu lama dalam posisi yang tidak ergonomis dapat menyebabkan tekanan pada otot, ligamen, dan struktur tulang belakang, terutama di bagian bawah punggung (lumbar). Bila tekanan lebih dominan di sisi kiri, maka nyeri cenderung terasa di punggung kiri saja.

Beberapa faktor penyebab umum meliputi:

• Postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk atau menyilangkan kaki
• Otot punggung yang lemah atau kaku
• Kursi yang tidak menopang punggung dengan baik
• Kurangnya peregangan atau aktivitas fisik
• Stres dan ketegangan mental, yang secara tidak langsung mempengaruhi ketegangan otot

Dalam jangka panjang, ketegangan otot dan tekanan berulang ini bisa mengganggu aliran darah dan energi di punggung, menyebabkan nyeri yang semakin parah atau kronis.

Baca Juga: Benarkah Stres Termasuk Penyebab Kencing Manis? Cek Disini!

Pandangan TCM tentang Nyeri Punggung Kiri

Dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM), nyeri punggung kiri tidak hanya dipandang sebagai gangguan fisik lokal, tetapi juga sebagai ketidakseimbangan energi (Qi), darah (Xue), serta fungsi organ dalam—terutama Ginjal (Shen) dan Liver (Gan).

TCM menggolongkan nyeri punggung sebagai akibat dari:

• Stagnasi Qi dan darah
• Kekurangan energi ginjal (Kidney Deficiency)
• Masuknya angin, dingin, dan kelembaban (Feng Han Shi)
• Cedera atau tekanan fisik berulang yang menghambat aliran energi

Solusi Mengatasi Nyeri Punggung Kiri dengan Metode TCM

TCM menawarkan pendekatan menyeluruh yang tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga mengatasi akar penyebabnya. Berikut metode TCM yang umum digunakan untuk nyeri punggung kiri akibat duduk terlalu lama:

1. Akupunktur
Akupunktur merupakan teknik menusukkan jarum halus ke titik-titik tertentu pada meridian tubuh untuk mengembalikan kelancaran aliran Qi dan darah.

Manfaat:

• Mengurangi ketegangan otot
• Mengurangi peradangan
• Melancarkan sirkulasi darah di area nyeri

2. Tui Na (Pijat Terapi TCM)
Tui Na adalah teknik pijat medis Tiongkok yang menekan titik-titik akupresur dan meridian tertentu untuk melancarkan Qi dan mengendurkan otot.

Terapi ini sangat efektif untuk nyeri akibat otot tegang atau kaku karena posisi duduk yang buruk. Tui Na juga membantu mengembalikan fleksibilitas otot dan mempercepat pemulihan.

3. Moksibusi (Moxibustion)
Moksibusi melibatkan pemanasan titik akupunktur dengan membakar ramuan mugwort di dekat kulit.
Metode ini sangat cocok untuk nyeri yang disebabkan oleh “dingin” dan “kelembaban” dalam tubuh.

Manfaat:

• Menghangatkan otot dan meridian
• Mengusir faktor patogen dingin dari punggung
• Meredakan rasa kaku dan nyeri tumpul

4. Herbal TCM (Ramuan Tiongkok)
Pengobatan herbal digunakan untuk memperkuat organ dalam, melancarkan darah, dan mengurangi peradangan otot. Beberapa herbal yang sering digunakan antara lain:

• Du Zhong – memperkuat otot dan tulang
• Xu Duan – meredakan nyeri dan mempercepat regenerasi jaringan
• Sang Ji Sheng – menyehatkan tulang belakang dan sendi
• Yan Hu Suo – analgesik alami untuk meredakan nyeri

Herbal dapat diberikan dalam bentuk rebusan, kapsul, atau plester luar (seperti medicated patches).

Pencegahan Menurut TCM

Selain terapi, TCM juga menekankan pentingnya gaya hidup untuk mencegah nyeri kambuh, seperti:

• Menghindari duduk terlalu lama; berdiri dan berjalan setiap 30–60 menit
• Menghindari paparan dingin langsung ke punggung, seperti duduk di dekat AC
• Tidur cukup, karena organ ginjal (Shen) bekerja dan pulih saat malam hari
• Menjaga emosi, karena kemarahan atau stres bisa mengganggu liver dan memperparah nyeri otot

Baca Juga: 7 Kebiasaan Perusak Otak yang Sering Diabaikan, Baca di Sini!

Dapatkan Solusi Alami di Klinik Ben Yuan Dao

Klinik Ben Yuan Dao hadir sebagai tempat yang mengutamakan pendekatan alami dan holistik untuk kesehatan Anda.

Di Klinik Ben Yuan Dao, kami menawarkan terapi tradisional yang telah teruji selama berabad-abad, seperti akupunktur, herbal, dan terapi energi.

Dengan dukungan tenaga medis yang berpengalaman dan metode terapi yang sudah terbukti efektif, kami siap membantu Anda mencapai kesehatan optimal secara menyeluruh.

Segera konsultasikan atau hubungi kami secara online via Chat Whatsapp sekarang dan rasakan manfaat dari pengobatan alami yang aman dan menyegarkan!