Klinik Ben Yuan Dao, Jakarta – Nyeri punggung tengah adalah masalah kesehatan yang sering terjadi oleh banyak orang, terutama mereka yang memiliki gaya hidup kurang aktif atau postur tubuh yang buruk. Rasa sakit yang muncul di area antara tulang belikat dan tulang rusuk bagian bawah ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Nyeri punggung bagian tengah bisa sangat mengganggu, namun dengan memahami gejala dan penyebabnya, Anda dapat mengambil langkah tepat untuk mengatasinya. Namun, jika nyeri berlanjut atau disertai gejala lain, jangan ragu untuk mencari bantuan medis. Dengan perawatan yang tepat, Anda bisa terbebas dari nyeri punggung tengah dan kembali menjalani aktivitas dengan nyaman!

Gejala Nyeri Punggung Tengah

Nyeri punggung tengah dapat bervariasi tergantung pada penyebabnya. Beberapa gejala yang kerap kali timbul antara lain:

• Rasa sakit atau nyeri tumpul di area tengah punggung.
• Kekakuan atau ketegangan otot, terutama setelah bangun tidur atau duduk lama.
• Sensasi terbakar atau nyeri tajam yang menjalar ke area lain, seperti dada atau perut.
• Kesulitan bergerak atau melakukan aktivitas tertentu, seperti membungkuk atau memutar badan.
• Mati rasa atau kesemutan di area punggung, lengan, atau kaki (jika saraf tertekan).

Baca juga: 5 Penyebab Nyeri Punggung yang Umum

Penyebab Nyeri Punggung Tengah

Nyeri punggung di bagian tengah dapat terjadi akibat berbagai faktor, baik ringan maupun serius. Berikut beberapa penyebab umumnya:

1. Postur Tubuh yang Buruk
   Kebiasaan duduk membungkuk, menunduk saat menggunakan ponsel, atau posisi tidur yang salah dapat memberi tekanan berlebihan pada tulang belakang dan otot punggung.
2. Cedera Otot atau Ligamen
   Selain itu, aktivitas fisik berlebihan, mengangkat beban berat, atau gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan cedera pada otot atau ligamen di area punggung tengah.
3. Gaya Hidup Kurang Aktif
   Kurangnya aktivitas fisik dapat melemahkan otot punggung, sehingga membuatnya lebih rentan terhadap nyeri.
4. Masalah Tulang Belakang
   Selanjutnya, kondisi seperti herniated disc (cakram tulang belakang yang bergeser), skoliosis (kelengkungan tulang belakang), atau osteoarthritis dapat menyebabkan nyeri punggung tengah.
5. Stress dan Ketegangan Otot
   Stress emosional dapat memicu ketegangan otot, terutama di area punggung dan bahu.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Sakit Pinggang Belakang pada Wanita

Solusi Alami Meredakan Nyeri Punggung

Jika nyeri punggung pada bagian tengah Anda terjadi akibat faktor ringan seperti postur buruk atau ketegangan otot, beberapa solusi alami berikut dapat membantu meredakannya:

• Peregangan Rutin: Latihan peregangan dapat membantu melenturkan otot dan mengurangi kekakuan.
• Kompres Hangat atau Dingin: Berguna untuk merelaksasi otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah, serta efektif untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, terutama jika nyeri disebabkan oleh cedera.
• Pijat Ringan: Pijat dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
• Perbaiki Postur Tubuh: Saat duduk, pastikan punggung lurus dan bahu tidak membungkuk.
• Olahraga Teratur: Aktivitas fisik seperti berenang, yoga, atau pilates dapat memperkuat otot punggung dan mencegah nyeri.

Baca juga: Mengungkap Penyebab Nyeri Punggung Atas, Simak!

Atasi dengan Terapi di Klinik Ben Yuan Dao

Nyeri punggung tengah sering muncul di area antara tulang belikat dan tulang rusuk bawah. Gejalanya meliputi rasa sakit tumpul, kekakuan otot, atau nyeri tajam yang menjalar. Penyebabnya bisa karena postur buruk, cedera otot, gaya hidup kurang aktif, masalah tulang belakang, atau stres.

Kunjungi Klinik Ben Yuan Dao jika Anda memiliki keluhan seputar nyeri punggung dan nyeri lainnya, karena kami siap dan mampu mengatasi segala macam penyakit dengan menggunakan pendekatan holistik. Sebelum melakukan pengobatan, Anda bisa berkonsultasi online gratis dengan sinshe ahli kami. Segera hubungi Whatsapp atau kunjungi kontak kami di website untuk konsultasi dan reservasi.